FOOD IS
FUEL

Nincs szükség bonyolult diétákra. Csak tiszta, hatékony táplálkozásra. Brutál egyszerűség maximális eredményért.

KEZDD EL MOST TUDJ MEG TÖBBET

NINCS DIÉTA FILOZOFIA

Elég volt a hazugságokból.

Az étel nem ellenség. Az étel üzemanyag. A tested motor, és minden motornak szüksége van a megfelelő üzemanyagra a maximális teljesítményhez. Nem kell éhezned, nem kell szenvedned.

A modern táplálkozás egyszerű: adj a testednek azt, amire szüksége van, amikor szüksége van rá. Tiszta fehérjék, komplex szénhidrátok, egészséges zsírok. Pont.

Nincsenek tiltott ételek, csak okos választások. Nincsenek bűntudat-tripek, csak eredmények.

💡 TIPP: 80% minőségi étel + 20% flexibilitás = hosszútávú siker

Táplálkozási filozófia - üzemanyag koncepció

EZT EDD / EZT HAGYD

✓ FUEL FOODS

  • 🥩 Sovány húsok (csirke, marhahús, hal)
  • 🥚 Tojások (teljes értékű fehérje)
  • 🍠 Komplex szénhidrátok (édesburgonya, quinoa)
  • 🥑 Egészséges zsírok (avokádó, diófélék)
  • 🥬 Zöld leveles zöldségek
  • 🍓 Antioxidáns gazdag gyümölcsök

TANÁCS: Minden étkezéshez adj fehérjét!

✗ EMPTY CALORIES

  • 🍰 Finomított cukrok
  • 🍞 Fehér lisztből készült termékek
  • 🥤 Cukros üdítők
  • 🍟 Transzzsírok
  • 🍪 Feldolgozott snackek
  • 🍺 Túlzott alkoholfogyasztás

FIGYELEM: 80/20 szabály - tökéletesség nem szükséges!

FUEL HATÁS MÉRŐ

80%

ENERGIA SZINT

Stabilizált vércukorszint egész nap. Nincs délutáni energiacsökkenés.

70%

MENTÁLIS FOCUS

Tisztább gondolkodás, jobb koncentráció, kevesebb brain fog.

90%

REGENERÁCIÓ

Gyorsabb izom helyreállítás, jobb alvásminőség, erősebb immunrendszer.

FUEL HATÁS TÁBLA

IDŐSZAK ENERGIA FOCUS KEDV
1. hét Növekszik Javul Pozitív
2-4. hét Stabil magas Éles Kiváló
1 hónap+ Maximális Lézerfókusz Természetes

GYORS FUEL ÉTELEK

POWER REGGELI

Tojásrántotta avokádóval és teljes kiőrlésű pirítóssal. 5 perc alatt kész, 6 órán át tart az energia.

Makrók: 25g fehérje | 30g szénhidrát | 18g zsír

💡 HACK: Előre főzd meg a tojásokat vasárnap

BEAST EBÉD

Grillezett csirkemell quinoa salátával és színes zöldségekkel. Teljes értékű táplálás 15 perc alatt.

Makrók: 35g fehérje | 40g szénhidrát | 12g zsír

💡 HACK: Batch cooking - egyszerre készítsd el 3 napra

RECOVERY VACSORA

Lazac édesburgonyával és párolt brokkolival. Optimális regeneráció éjszakára.

Makrók: 30g fehérje | 35g szénhidrát | 20g zsír

💡 HACK: Omega-3 a jobb alvásért

Gyors fuel ételek előkészítése

HETI FUEL TERV

HÉTFŐ

START STRONG

High protein

KEDD

MOMENTUM

Balanced macros

SZERDA

MID-WEEK

Extra carbs

CSÜTÖRTÖK

POWER UP

Pre-weekend

PÉNTEK

FINISH HARD

Celebration meal

SZOMBAT

FLEX DAY

80/20 rule

VASÁRNAP

PREP DAY

Next week

HETI RITUAL

Minden vasárnap 2 óra meal prep = egész hét szabadság. Nincs stress, nincs rossz döntés, csak clean fuel minden nap.

PREP LISTA

  • ✓ Fehérjék előkészítése (csirke, hal, tojás)
  • ✓ Szénhidrát bázis (quinoa, édesburgonya)
  • ✓ Zöldségek előkészítése
  • ✓ Snackek becsomagolása

SUCCESS HACK

Vasárnap este már kész vagy hétfő reggelire. Nincs gondolkodás, nincs döntési fáradtság. Csak fuel és go.

MÍTOSZ TÖRŐ

❌

Karbs are evil

A szénhidrát az agy és izmok elsődleges üzemanyaga.

❌

Fat makes you fat

Egészséges zsírok hormontermeléshez és vitaminfelszívódáshoz kellenek.

❌

6 meals a day

3-4 teljes étkezés sokkal praktikusabb és hatékonyabb.

❌

No eating after 6pm

Az időzítés számít, de a teljes kalóriabevitel fontosabb.

❌

Supplements replace food

Valódi étel mindig győz. Kiegészítők csak támogatnak.

❌

Perfect or nothing

Konzisztencia > tökéletesség. 80% jó, 20% flex.

FUEL CSOMAGOK

BASIC FUEL

9,990 Ft/hó
  • ✓ Heti étrendterv
  • ✓ Bevásárlólista
  • ✓ Alapvető receptek
  • ✓ Email támogatás
VÁLASZD
NÉPSZERŰ

PERFORMANCE FUEL

19,990 Ft/hó
  • ✓ Minden Basic Fuel tartalom
  • ✓ Meal prep útmutatók
  • ✓ Makró kalkulátor
  • ✓ Weekly check-in
  • ✓ Privát Facebook csoport
VÁLASZD

FULL FUEL

34,990 Ft/hó
  • ✓ Minden Performance tartalom
  • ✓ 1:1 konzultáció havonta
  • ✓ Személyre szabott tervek
  • ✓ Prioritás támogatás
  • ✓ Exkluzív receptkönyv
  • ✓ Lifestyle coaching
VÁLASZD

Minden csomag tartalmazza a 30 napos pénzvisszafizetési garanciát

FUEL EREDMÉNYEK

⭐⭐⭐⭐⭐

"Végre egy táplálkozási terv ami tényleg működik! 8 hét alatt teljesen megváltozott az energiaszintem. Nincs délutáni zuhanás, nincs vágyakozás cukorra."

- Márk, 29

⭐⭐⭐⭐⭐

"A meal prep tippek megmentették az életem. Most 20 perc alatt kész vagyok a hétre, és minden nap tudom mit eszek. Nincs stress, csak eredmények."

- Anna, 32

⭐⭐⭐⭐⭐

"Eddig minden diéta kudarcba fulladt. Ez nem diéta, hanem életmód. Fenntartható, egyszerű, és működik. 6 hónap után sem unom."

- Péter, 27

START FUELING

Kérd az ingyenes konzultációt és kezdd el még ma!